Vad är det som skiljer i kosthållningen mellan de olika perioderna uppbyggnad och definition? Vad är det egentligen som döljer sig i min lunchbag och som bidrar till min prestation?..
Under perioden för definition är min kost upplagd med följande innehåll:
Kyckling
Torsk
Nötkött
Äggvita
Kesella med 1% fetthalt
Potatis
Ris
Bär
Gröna grönsaker
Naturella nötter
Riskakor
Under perioden för uppbyggnad är min kost upplagd med följande innehåll:
Kyckling
Torsk
Nötkött
Äggvita
Kesella med 1% fetthalt
Potatis
Ris
Bär
Gröna grönsaker
Naturella nötter
Riskakor
Den vakne noterar nu att det inte är någon skillnad på innehåll om man ser till de råvaror och ingredienser som kosten är upplagd med. Den insiktsfulle inser att det däremot skiljer en hel del om man ser till mängden av respektive ingrediens och fördelningen i de olika uppläggen.
Under perioden för definition kompletterar jag min kost med följande kosttillskott:
Aminosyror - innan och efter träningen.
Kasein - som ett mellanmål.
Omega3 - i samband med måltid.
Vitaminer och mineraler - i samband med måltid.
PWO (Pre WorkOut) – innan träning.
Fettförbrännande produkt - på tom mage för optimal effekt.
Under perioden för uppbyggnad kompletterar jag min kost med följande kosttillskott:
Aminosyror - innan och efter träningen.
Kasein - som ett mellanmål.
Omega3 - i samband med måltid.
PWO (Pre WorkOut) - innan träning.
Kreatin – innan träning.
Inte heller i denna förteckning är skillnaderna stora. Det är framförallt produkten med termogena egenskaper och uppiggande effekt (fettförbrännaren) som byter plats med det senaste inom kreatin-kategorin, Kre-Alkalyn.
Vill ni läsa mer om respektive kosttillskott rekommenderar jag ett besök hos denna producent av svensktillverkade kosttillskott. För information om priser och aktuella erbjudande hänvisar jag er istället till denna webshop där ni får 10% rabatt genom att uppge 1002mm som rabattkod.
Det finns inga trix och inga quick-fix bakom mina upplägg. Det som styr är en daglig dedikation till livsstilen som sådan och glädjen till träningen, som svaret på frågan..