Off- eller Onseason spelar mindre roll då det kommer till kosthållningens betydelse – eftersom det bara är en kategorisering av hur långt ifrån nästa tävling jag befinner mig på tidsaxeln…
Definitionen av min nuvarande placering på den där tidsaxeln är alltså Offseason – en period som ska nyttjas till att låta kroppen växa, formas och utvecklas i gymmet, allt för att kunna visa upp en förbättrad form på nästa tävling. Denna utveckling göds inte enbart i gymmet bland hantlar, plattor och maskiner. Vad som händer (och inte händer) i köket är minst lika viktigt för resultatet.
Jag tog tidigt ett ställningstagande i att fortsätta mitt samarbete med Johannes Eshak inför kommande satsning/satsningar – ja, hela nästkommande år faktiskt – och jag är glad att han gjort detsamma. Igår damp de nya direktiven kring träning och kost ned i inboxen.
Av full respekt för hans arbete kommer jag självklar inte att publicera några specifika detaljer kring upplägget som sådant. Det är dessutom anpassat helt efter mig – min kropp, min vardag och mina mål – vilket innebär att det lätt skulle kunna bli fel, taget ur sitt sammanhang.
En generell beskrivning bjussar jag er dock gärna på:
Givetvis har den totala mängden energi fördelat över dagen ökats i och med det nya kostupplägget. Mängden Protein har reglerats upp, i både fast och flytande form, huvuddelen av mina kolhydrater intas fortsättningsvis i samband med träningen i gymmet men mängden fett som tillkommit sker bara indirekt, genom justeringen av proteinkällor.
Råvarorna som upplägget är balanserat på är rena, helt enligt min smak. För att nämna några på listan; Nötkött, kyckling, äggvita, potatis, broccoli, nötter och bär. Bubblare på listan är bland annat Spenat!…medan Kesellan och vassleproteinet nu lämnar listan för denna gång, efter lång och trogen tjänst.
Även direktiven kring de Kosttillskott som jag nu ska mata kroppen med har ändrats. De som tidigare indirekt hjälpte kroppen att oxidera fett (CLA, koffein etc. ) har ersatts av dedikerade tillskott för att främja muskeltillväxt (Creatine och HMB). Mina Aminosyror, att inta innan och efter träning, står dock stabilt kvar i toppen som ”list-etta”.
En sak till – Min träning får under inga omständigheter innehålla någon direkt nedbrytande aktivitet – YES, bye bye cardio!!
