När juldagsmorgon glimmar jag vill till gymmet gå…eller kanske snarare åka….
Liksom bilens fyrhjulsdrift säkrade min resa till gymmet i morse på de oplogade och rejält moddiga landsvägarna låter jag kosttillskotten säkra min utstakade väg framåt på gymmet. Att jag med bilen når målet för resan kräver ändå att båda händerna är placerade på ratten, tungan hålls rätt i munnen och att hastigheten anpassas….liksom tillskotten inte kan göra hela jobbet under träningen, bara skapa rätt förutsättningar…
Är mer än laddad mentalt sett efter gårdagens vilodag från gymmet men laddar även kroppen med kosttillskott för att få ut mesta möjliga av träningen. Just nu i en kombination om fyra, men vilka och hur många produkter jag använder varierar utifrån både säsong, infall och input.
Creatine Xplode – startade en creatine kur nästan omedelbart efter tävlingen. Tar två doser om dagen à 5 gram, en innan frukost och en innan träningspasset i gymmet. Detta är för mig ett säsongsbetonat tillskott, efter att kuren är slut håller jag upp ca. 2 månader innan jag startar nästa – skapar variation för kroppen, den rackaren vänjer sig så snabbt. Tillskottet av creatine skulle jag vilja, på ett enkelt sätt, beskriva som muskelenergi.
BCAA Xplode – essentiella aminosyror, grenade, för att stimulera proteinsyntesen, förhindra nedbrytning och förstärka mitt fokus under passet. Tar en dos à 10 gram att sippa på i början av passet och/eller innan en morgonpromenad. Dessa aminosyror är för mig ett alla-dagar-om-året-tillskott oavsett säsong eller träningsfrekvens.
EAAnabol Xplode - essentiella aminosyror för att säkerställa att kroppen har alla olika byggstenar då den efter träningspasset ska reparera ”skadan” på musklerna som jag troligtvis lyckats orsaka. Tar en dos à 15 gram direkt efter ett avslutat pass i gymmet tillsammans med kolhydrater som riskakor eller en banan. Få dagar om året som jag inte tillför kroppen dessa aminosyror men vikten ökar under en diet med kaloriunderskott då mängden näring som tillförs kroppen i form av fast föda reduceras.
Red Weiler – kryddar just nu en del av mina träningspass med en PWO produkt (laddare) för att ta passen ytterligare en nivå. Mer om den kan ni läsa här. Inom detta produktområdet är jag en typisk periodare – lägger till och drar bort efter humör och känsla.
Vilka tillskott och i vilken omfattning man väljer att bruka dem, anser jag, bör styras av målbilden och vill återigen påpeka att det inte finns några tillskott (ännu) som gör hela jobbet åt en.
Självklart kan även den ekonomiska biten spela in. Skulle jag begränsa mig till en produkt utav ovanstående är det BCAA som får vara kvar, får jag behålla två…stannar även Creatinet (just nu då jag siktar på att öka muskelmassan iaf) och får jag välja ytterligare en produkt är det EAA. Laddaren är det sista som tillkommer och det första som dras bort från min repetoar. Anser man att aminosyror är för dyrt skulle jag rekommendera ett vassleprotein (whey) som enda produkt.
